Как мотивировать себя? 13 способов самомотивации.

10.04.2018 22:12
961

Приветствую! Сегодня расскажу, как мотивировать себя на похудение, работу, учебу, спорт и другие важные для мужчин и женщин вещи. Мотивация исходит из мотива. Мотив — это импульс, причина или толчок. Таким образом, каждый из нас ежедневно мотивирован независимо от направления деятельности. Если человек находится в апатии, нет причин и созданных в голове способов для движения вперед, то помощь искать бессмысленно. Если личность полна энергии, есть цель, то подсознание толкает к действию даже при физическом недомогании.

Наша мотивация постоянно подвергается влиянию извне, но чаще мы действуем в содружестве с нашими биоритмами (утром бодрые или сонные, в понедельник раскачиваемся, в пятницу отключаем мозг…). Важно, чтобы мы знали, что в жизни происходят непрерывные взлеты и падения. Одно невозможно без второго. Мотив — это мотив. Мотивом является мотивация для создания необходимого психологического и психического состояния для движения или действия. Мотивация без динамики и гибкости быстро погаснет, поэтому необходим баланс отдыха и работы.

Как мотивировать себя? Способы.

Многие ждут, что их мотивируют другие, но без самостоятельного участия в этом достижений не будет. Sorry, но вам придется встать с мягкого дивана, отключить крутой гаджет с мессенджером и приняться за дело.

Содержание статьи:

– Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.
– 2 способ: Поиск занятия.
– 3 способ: Поиск мотиваторов.
– 4 способ: Визуализация.
– 5 способ: Сосредоточенность на результате.
– 6 способ: Устранение внутреннего гада.
– 7 способ: Самомотивация через единомышленников.
– 8 способ: Самонаграждение и самопохвала.
– 9 способ: Повышение квалификации.
– 10 способ: Искусственное временное давление.
– 11 способ: План действий на период.
– 12 способ: График дня.
– 13 способ: Прерывание на досуг.
– Тест: Какой тип моей мотивации?

Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.

У каждого есть сильные и слабые стороны. Первый способ — подумать, в чем они проявляются. Не оценивайте слабости и не сосредотачивайтесь на них. Посмотрите на факты и примите их, как данное. Поразмыслите над тем, как опираться на силу, нет смысла фокусироваться на слабостях — это не замотивирует. Нет людей, способных на все. Люди, не жалеющие себя, выглядят здоровыми, красивыми и не задаются вопросом, к примеру: «Как мотивировать себя на спорт?», поскольку энергия, использованная на жалость к себе, расходуется на тренировки. Об этом говорилось в материале: Как полюбить себя?

Если вы сами себе противны, глупо ожидать иной реакции от других. Если вы не признаете свою персону и не начнете ее уважать, социальное окружение не оценит ее выше.

Страдаете от самоуверенности или недооцениваете себя? Ответьте на следующие вопросы:

  • В чем ваши навыки?
  • Какими знаниями способны поделиться?
  • Что можете дать соцмиру?
  • В качестве кого можете себя преподнести обществу?

Примите реальность: люди вокруг разные, не лучше, не хуже, а просто разные. Разобрались в пороках сознания? Теперь разберем, как мотивировать себя.

2 способ: Поиск занятия.

— Подойдет тем, кто хочет узнать способы как мотивировать себя на занятия спортом, бизнесом, учебой, любой работой.

Прежде чем ставить цель, нужно понять следующее: Действительно ли ВАЖНО то, что вам нужно сделать? Это покажется странным, но иногда мы против действий, потому что бессознательно считаем, что они не так важны, не имеют смысла, или кто-то третий должен их выполнить.

Совет: сформулируйте задачу точно и мысленно просмотрите перечень работ до конца.

Есть иные пути решения. Если задача является одной из многочисленных, выясните, сумеете ли вы ее делегировать кому-то, тогда освободите время для более серьезных вопросов. Но! Сформулируйте кристально чистую мысль и живите с ней до победного! Нельзя приступать к делам, не зная пути.

Представьте себе, что вы вызвали такси, но не смогли сказать таксисту, куда ехать. Вы можете себе представить, как будет возмущен водитель такси?

Совет психологов. Запишите все свои цели в письменной форме! Сохраните лист, он будет мотивировать каждый день!

3 способ: Поиск мотиваторов.

Как мотивировать себя на похудение, работу, спорт, учебу?

Что мотивирует вас больше? Деньги? Признание? Сложность? Наличие социального духа?

У каждого имеются вещи, мотивирующие его, а есть и демотивирующие (к примеру, если ребенка долго не хвалить за требуемые родителями дела, в конце концов он перестает слушаться, если же хвалить постоянно — без заслуг, это также его демотивирует, поскольку он будет знать, что в любом случае получит похвалу, если же хвалить только в случае успеха, он сознательно будет тянуться к успеху).

Проведите анализ последних лет и выявите атрибуты, поведение других и собственное с целью определения, что будет мотивировать и демотивировать вас. Это станет ключом к успеху, ведь теперь вы не пустите демотиваторы в свою жизнь.

Если знаете, что самомотивирует вас, можете разработать свой спектр работы. Сделайте это в соответствии с вашими потребностями. Совет: Используйте это знание для самоконтроля.

4 способ: Визуализация.

Наупричуднейшим изобретением природы является 1300-2000 грамм белой массы в нашей голове. Мы всегда должны использовать это преимущество и, чтобы вызывать реальное желание, каждый день визуализируйте цели.

Вы должны представить себе итог как можно ярче:

  • Увидеть: отражение идеальной женщины в зеркале (для тех, кто стремится к похудению); миллионы долларов (для тех, кто желает самомотивироваться на работу); накаченные бицепсы и грудные мышцы (для тех, кто пытается самомотивироваться на занятие спортом);
  • Почувствовать аромат свежепечатаных денег, моря, мягкость обхвата руля нового авто…;
  • Услышать предложения о наиболее выгодном сотрудничестве, похвалу тренера…;
  • Ощутить легкость и отсутствие нужды в пересмотре дел, ведь успех состоялся и вас больше не тяготит.

Мы чувствуем удовлетворение в конце пути, но кто нам запрещает заранее использовать это чувство в начале или середине дистанции? Никто. Это будет мотивировать каждый день к действию даже при сильной усталости или недомогании.

5 способ: Сосредоточенность на результате.

Как мотивировать себя на работу? Следующий совет психологов: Помните, что в случае предположения о возможной неудаче, вы не сдвинетесь с места, поэтому не стоит ныть, как маленькая девочка, которую заставляют 300 раз отжаться на кулаках: «О, я не смогу это сделать! Это занятие мне не по душе! Я лучше пойду поиграю, поваляюсь на диване с пивком, посплю! Нет настроения! Я сегодня не в духе! У меня горло болит!»

Сосредоточьтесь на своей цели, точнее на ощущении и атрибутике, которые вы получите по итогу. Работа не должна иметь глобальных масштабов. Делайте немного каждый день, ведь именно из небольших ежедневных работ, откладывающихся постоянно, состоит верное движение к сладостному концу.

6 способ: Устранение внутреннего гада.

У каждого есть внутренний голосСтатья: Психология голоса человека. Идентифицируем чувство по голосу!
Откроется в новой вкладке.
, толкающий к действию, неважно, правильному или нет, как в детстве его запрограммируют люди, модель поведения которых он скопирует, то мышление и сохранится на всю жизнь. Так сложилось, что этот гад весьма креативен, когда дело доходит до поиска оправданий.

Он всегда находит оправдания и пытается убедить нас лениться на диване или сделать что-нибудь ненужное, глупое и бесполезное (принять алкоголь, повеселиться с друзьями, посидеть в подъезде и т.д.). Вы точно знаете свой голос в голове. Осознайте одно: Этот голос делает нас счастливыми в краткосрочной перспективе, избегать важных работ и заниматься неважными вещами. В конечном счете он делает нас несчастными, как говорилось в сказке Пушкина «У разбитого корыта…»

7 способ: Самомотивация через единомышленников.

У большинства женщин, желающих понять, как мотивировать себя на похудение, действенные способы оказываются бесполезными, если не окружить себя союзниками, ведь в результате лени, тщательно маскирующуюся под: мытьем посуды; чтением книг; игрой, общением в соц. сетях и т.д., они не сдвигаются с места, наоборот, заедают стресс и лишние нагрузки вкусностями. Боязнь показаться в полном виде в тренажерном зале мешает занятию спортом, но похудение не удается из-за отсутствия необходимых нагрузок, в ожидаемой перспективе получаемых дамой. Итог: замкнутый круг.

Это касается не только похудения, но и попыток мотивировать себя на учебу, учебу и другие виды деятельности, нуждающихся в толчке. Суть в том, чтобы окружить себя единомышленниками, желающими обрести тот же результат. В спортивном зале это люди, желающие заниматься спортом, поддерживать форму, худеть и наращивать мускулатуру.

Мой личный случай: В момент, как только я начал учиться разрабатывать сайты, мой друг тоже заинтересовался этим занятием, я ему разработал сайт и он также начал вести блог. До чего дошло, через пару месяцев, когда у него появилась первая посещаемость, я ощутил гонку и принялся публиковать по несколько статей, что обеспечило меня большим количеством посетителей, т.е. гонка меня мотивировала работать усиленно. Вывод: поиск единомышленников приносит не только помощь в начинании, поддерживании себя и дела в «тонусе», но и последующая конкуренция, вдохновляющая на более серьезные шаги.

Примеры:

  • Спустя 2 месяца вместо гантель по 10 кг вы возьмете 25 кг, отметка похудения — 12 кг;
  • Спустя год вы решите расширить свой бизнес за счет организации дополнительных офисов продаж;
  • По получению первой хорошей прибыли от вашего блога примите решение создать второй (см. Хотите создать свой сайт?)

8 способ: Самонаграждение и самопохвала.

Как мотивировать себя каждый день? Действенные способы.

Мы часто не очень мотивированы, если не получаем достаточного признания. Но вы не можете ожидать, что кто-то всегда будет аплодировать по достижению вашего успеха. Вы должны признать свои достижения и оценить себя. Просто отмечайте, как только вы сделали неприятную или большую работу. Хвалите себя. Можете рассказать о достижениях супруге.

Как мотивировать себя каждый день? Изложите на бумаге спектр желаемого. О чем вы мечтаете?

  • Новый ремонт;
  • Новый автомобиль;
  • Квартира;
  • Трехэтажная дача с бассейном и коммуникациями.

Начните с малого, ведь движение определяет цену. Достижение есть в каждом шаге, поэтому в конце отработки малого похвалите и наградите себя какой-то вещью: пусть это будет новый смартфон или поход в кинозал, прогулка в одиночестве по парку с мороженым или приобретение новой канцелярии. Это вдохновляет и запускает внутренний механизм новообразования мотивации.

9 способ: Повышение квалификации.

Ленивцы-флегматики науки часто спрашивают: «Как мотивировать себя на учебу?», когда создается мнимое ощущение, что дальше некуда, все уже понятно. Но им помогает нахождение и изучение нового, что позволит ПРИДУМАТЬ что-то уникальное. Развивайтесь! Не обязательно читать, искать что-то, достаточно посмотреть мотивирующие фильмы той области, на которой вы специализируетесь.

Например, программисты и блогеры часто пересматривают фильм «Социальная сеть», финансисты любят «Области тьмы».

10 способ: Искусственное временное давление.

Самый действенный способ, позволяющий как мотивировать себя на успех (похудение после занятий спортом, отличную учебу, занятие, приносящие успех), так и загнать себя психологически в воображаемую яму — это временные установки. Крайний срок может самовызываться людьми, нужно только попробовать.

Когда предельное давление возрастает, индивид внезапно начинает работать без проблем и без пинка. Используйте это, «назначая себе встречи» для последующего успеха. Вспомните, как писали дипломную работу в последнюю неделю перед сдачей, как платили налог за квартиру в последние дни, дозволительные государством, как выплачивали ставку по кредиту в последний момент и т.д. Здесь то же самое.

Добавьте такие события в свой календарь, как это делают большинство предпринимателей, юристов, менеджеров… Оставляйте записи в заметках телефонаСтатья: Вреден ли мобильный телефон? Влияние на физическое и психическое здоровье.
Откроется в новой вкладке.
, записывайте на стикеры и клейте на видное место или компьютер.

Не стоит недооценивать, насколько могущественны такие навязанные мотивирующие факторы, когда вы серьезны и честны с самим собой.

Для более крупных проектов разбейте задачу на подзадачи и организовать встречу для каждой из этих подзадач с собой.

11 способ: План действий на период.

Так как мотивировать себя на работу от масштабности задач сложнее, целесообразней использовать способ составления плана с указанием временного промежутка для их решения. Пример:

Цель. Дата: начало. Дата: проверка ошибок. Дата: конец. Награда.
Нарисовать дизайн сайта 01.03 03.03 05.03 Ужин в суши-баре
Сверстать дизайн 06.03 10.03 13.03 Поход с женой в кино
Оптимизировать сайт и заполнить страницы 14.03 18.03 19.03 Любимая книга
Написать 10 статей 20.03 30.03 31.03 Аква-парк с семьей

12 способ: График дня.

Также рассмотрим примерный план с женщиной, идущей к похудению, занятию спортом, соблюдать правильное питание и быстро худеть, только уже дневной.

Время: Дело:
с 07:00 до 08:00 Завтрак, водные процедуры, зарядка (легкий спорт)
с 08:00 до 09:00 Дорога до работы
с 09:00 до 18:00 Работа
с 18:00 до 19:00 Дорога до фитнес-центра
с 19:00 до 20:00 Спорт
с 20:00 до 20:30 Дорога до дома
с 20:30 до 21:30 Легкий ужин, подготовка ко сну, взвешивание (итог похудения: -0.5кг)
с 23:00 до 07:00 Сон

13 способ: Прерывание на досуг.

Существует простое правило: во всем нужен баланс. Не пренебрегайте им и создавайте временную паузу, выбирайте дни, посвятите прогулке, отдыху, спорту, забытому хобби и семье. Из этого дня нужно выжать все, чтобы перед сном возникло ярое желание приниматься за запланированные дела. Помните, тот, кто хорошо работает, должен хорошо отдыхать, но переизбыток отдыха рождает лень.

Тест: Какой тип моей мотивации?

1. Что Вы прежде всего учитываете, когда оцениваете успехи другого работника в Вашей организации?
2. Допустим, что Вам предлагают другую работу в Вашей организации. При каких условиях Вы бы на это согласились?
3. Какое суждение о коллективной работе Вам ближе?
4. Как Вы считаете, почему в процессе работы люди проявляют инициативу, вносят различные предложения?
5. Если Вы руководитель, то что Вас привлекает прежде всего в этом положении?
6. Что Вы больше всего цените в своей работе?
7. Представьте себе, что у Вас появилась возможность стать владельцем Вашей организации. Воспользуетесь ли Вы этой возможностью?
8. Какое выражение из перечисленных ниже Вам подходит более всего?
9. Представьте, пожалуйста, что Вы сейчас ищете работу. Вам предлагают несколько работ. Какую из них Вы выберете?
10. Попробуйте определить, что для Вас означает Ваш заработок?
11. Как Вы предпочитаете работать?

Если у вас возникли вопросы, можете написать их в комментариях. Желаем вам всего доброго!

Подписывайтесь, чтобы получать новые опубликованные статьи на сайте прямо себе на почту. Гарантируем, никакого спама!

Помогла статья? Сохраните себе!

Оставить комментарий