Как мотивировать себя? 13 способов самомотивации.

10.04.2018 22:12
1 052

Приветствую! Сегодня расскажу, как мотивировать себя на похудение, работу, учебу, спорт и другие важные для мужчин и женщин вещи. Мотивация исходит из мотива. Мотив — это импульс, причина или толчок. Таким образом, каждый из нас ежедневно мотивирован независимо от направления деятельности. Если человек находится в апатии, нет причин и созданных в голове способов для движения вперед, то помощь искать бессмысленно. Если личность полна энергии, есть цель, то подсознание толкает к действию даже при физическом недомогании.

Наша мотивация постоянно подвергается влиянию извне, но чаще мы действуем в содружестве с нашими биоритмами (утром бодрые или сонные, в понедельник раскачиваемся, в пятницу отключаем мозг…). Важно, чтобы мы знали, что в жизни происходят непрерывные взлеты и падения. Одно невозможно без второго. Мотив — это мотив. Мотивом является мотивация для создания необходимого психологического и психического состояния для движения или действия. Мотивация без динамики и гибкости быстро погаснет, поэтому необходим баланс отдыха и работы.

Как мотивировать себя? Способы.

Многие ждут, что их мотивируют другие, но без самостоятельного участия в этом достижений не будет. Sorry, но вам придется встать с мягкого дивана, отключить крутой гаджет с мессенджером и приняться за дело.

Содержание статьи:

– Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.
– 2 способ: Поиск занятия.
– 3 способ: Поиск мотиваторов.
– 4 способ: Визуализация.
– 5 способ: Сосредоточенность на результате.
– 6 способ: Устранение внутреннего гада.
– 7 способ: Самомотивация через единомышленников.
– 8 способ: Самонаграждение и самопохвала.
– 9 способ: Повышение квалификации.
– 10 способ: Искусственное временное давление.
– 11 способ: План действий на период.
– 12 способ: График дня.
– 13 способ: Прерывание на досуг.
– Тест: Какой тип моей мотивации?

Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.

У каждого есть сильные и слабые стороны. Первый способ — подумать, в чем они проявляются. Не оценивайте слабости и не сосредотачивайтесь на них. Посмотрите на факты и примите их, как данное. Поразмыслите над тем, как опираться на силу, нет смысла фокусироваться на слабостях — это не замотивирует. Нет людей, способных на все. Люди, не жалеющие себя, выглядят здоровыми, красивыми и не задаются вопросом, к примеру: «Как мотивировать себя на спорт?», поскольку энергия, использованная на жалость к себе, расходуется на тренировки. Об этом говорилось в материале: Как полюбить себя?

Если вы сами себе противны, глупо ожидать иной реакции от других. Если вы не признаете свою персону и не начнете ее уважать, социальное окружение не оценит ее выше.

Страдаете от самоуверенности или недооцениваете себя? Ответьте на следующие вопросы:

  • В чем ваши навыки?
  • Какими знаниями способны поделиться?
  • Что можете дать соцмиру?
  • В качестве кого можете себя преподнести обществу?

Примите реальность: люди вокруг разные, не лучше, не хуже, а просто разные. Разобрались в пороках сознания? Теперь разберем, как мотивировать себя.

2 способ: Поиск занятия.

— Подойдет тем, кто хочет узнать способы как мотивировать себя на занятия спортом, бизнесом, учебой, любой работой.

Прежде чем ставить цель, нужно понять следующее: Действительно ли ВАЖНО то, что вам нужно сделать? Это покажется странным, но иногда мы против действий, потому что бессознательно считаем, что они не так важны, не имеют смысла, или кто-то третий должен их выполнить.

Совет: сформулируйте задачу точно и мысленно просмотрите перечень работ до конца.

Есть иные пути решения. Если задача является одной из многочисленных, выясните, сумеете ли вы ее делегировать кому-то, тогда освободите время для более серьезных вопросов. Но! Сформулируйте кристально чистую мысль и живите с ней до победного! Нельзя приступать к делам, не зная пути.

Представьте себе, что вы вызвали такси, но не смогли сказать таксисту, куда ехать. Вы можете себе представить, как будет возмущен водитель такси?

Совет психологов. Запишите все свои цели в письменной форме! Сохраните лист, он будет мотивировать каждый день!

3 способ: Поиск мотиваторов.

Как мотивировать себя на похудение, работу, спорт, учебу?

Что мотивирует вас больше? Деньги? Признание? Сложность? Наличие социального духа?

У каждого имеются вещи, мотивирующие его, а есть и демотивирующие (к примеру, если ребенка долго не хвалить за требуемые родителями дела, в конце концов он перестает слушаться, если же хвалить постоянно — без заслуг, это также его демотивирует, поскольку он будет знать, что в любом случае получит похвалу, если же хвалить только в случае успеха, он сознательно будет тянуться к успеху).

Проведите анализ последних лет и выявите атрибуты, поведение других и собственное с целью определения, что будет мотивировать и демотивировать вас. Это станет ключом к успеху, ведь теперь вы не пустите демотиваторы в свою жизнь.

Если знаете, что самомотивирует вас, можете разработать свой спектр работы. Сделайте это в соответствии с вашими потребностями. Совет: Используйте это знание для самоконтроля.

4 способ: Визуализация.

Наупричуднейшим изобретением природы является 1300-2000 грамм белой массы в нашей голове. Мы всегда должны использовать это преимущество и, чтобы вызывать реальное желание, каждый день визуализируйте цели.

Вы должны представить себе итог как можно ярче:

  • Увидеть: отражение идеальной женщины в зеркале (для тех, кто стремится к похудению); миллионы долларов (для тех, кто желает самомотивироваться на работу); накаченные бицепсы и грудные мышцы (для тех, кто пытается самомотивироваться на занятие спортом);
  • Почувствовать аромат свежепечатаных денег, моря, мягкость обхвата руля нового авто…;
  • Услышать предложения о наиболее выгодном сотрудничестве, похвалу тренера…;
  • Ощутить легкость и отсутствие нужды в пересмотре дел, ведь успех состоялся и вас больше не тяготит.

Мы чувствуем удовлетворение в конце пути, но кто нам запрещает заранее использовать это чувство в начале или середине дистанции? Никто. Это будет мотивировать каждый день к действию даже при сильной усталости или недомогании.

5 способ: Сосредоточенность на результате.

Как мотивировать себя на работу? Следующий совет психологов: Помните, что в случае предположения о возможной неудаче, вы не сдвинетесь с места, поэтому не стоит ныть, как маленькая девочка, которую заставляют 300 раз отжаться на кулаках: «О, я не смогу это сделать! Это занятие мне не по душе! Я лучше пойду поиграю, поваляюсь на диване с пивком, посплю! Нет настроения! Я сегодня не в духе! У меня горло болит!»

Сосредоточьтесь на своей цели, точнее на ощущении и атрибутике, которые вы получите по итогу. Работа не должна иметь глобальных масштабов. Делайте немного каждый день, ведь именно из небольших ежедневных работ, откладывающихся постоянно, состоит верное движение к сладостному концу.

6 способ: Устранение внутреннего гада.

У каждого есть внутренний голосСтатья: Психология голоса человека. Идентифицируем чувство по голосу!
Откроется в новой вкладке.
, толкающий к действию, неважно, правильному или нет, как в детстве его запрограммируют люди, модель поведения которых он скопирует, то мышление и сохранится на всю жизнь. Так сложилось, что этот гад весьма креативен, когда дело доходит до поиска оправданий.

Он всегда находит оправдания и пытается убедить нас лениться на диване или сделать что-нибудь ненужное, глупое и бесполезное (принять алкоголь, повеселиться с друзьями, посидеть в подъезде и т.д.). Вы точно знаете свой голос в голове. Осознайте одно: Этот голос делает нас счастливыми в краткосрочной перспективе, избегать важных работ и заниматься неважными вещами. В конечном счете он делает нас несчастными, как говорилось в сказке Пушкина «У разбитого корыта…»

7 способ: Самомотивация через единомышленников.

У большинства женщин, желающих понять, как мотивировать себя на похудение, действенные способы оказываются бесполезными, если не окружить себя союзниками, ведь в результате лени, тщательно маскирующуюся под: мытьем посуды; чтением книг; игрой, общением в соц. сетях и т.д., они не сдвигаются с места, наоборот, заедают стресс и лишние нагрузки вкусностями. Боязнь показаться в полном виде в тренажерном зале мешает занятию спортом, но похудение не удается из-за отсутствия необходимых нагрузок, в ожидаемой перспективе получаемых дамой. Итог: замкнутый круг.

Это касается не только похудения, но и попыток мотивировать себя на учебу, учебу и другие виды деятельности, нуждающихся в толчке. Суть в том, чтобы окружить себя единомышленниками, желающими обрести тот же результат. В спортивном зале это люди, желающие заниматься спортом, поддерживать форму, худеть и наращивать мускулатуру.

Мой личный случай: В момент, как только я начал учиться разрабатывать сайты, мой друг тоже заинтересовался этим занятием, я ему разработал сайт и он также начал вести блог. До чего дошло, через пару месяцев, когда у него появилась первая посещаемость, я ощутил гонку и принялся публиковать по несколько статей, что обеспечило меня большим количеством посетителей, т.е. гонка меня мотивировала работать усиленно. Вывод: поиск единомышленников приносит не только помощь в начинании, поддерживании себя и дела в «тонусе», но и последующая конкуренция, вдохновляющая на более серьезные шаги.

Примеры:

  • Спустя 2 месяца вместо гантель по 10 кг вы возьмете 25 кг, отметка похудения — 12 кг;
  • Спустя год вы решите расширить свой бизнес за счет организации дополнительных офисов продаж;
  • По получению первой хорошей прибыли от вашего блога примите решение создать второй (см. Хотите создать свой сайт?)

8 способ: Самонаграждение и самопохвала.

Как мотивировать себя каждый день? Действенные способы.

Мы часто не очень мотивированы, если не получаем достаточного признания. Но вы не можете ожидать, что кто-то всегда будет аплодировать по достижению вашего успеха. Вы должны признать свои достижения и оценить себя. Просто отмечайте, как только вы сделали неприятную или большую работу. Хвалите себя. Можете рассказать о достижениях супруге.

Как мотивировать себя каждый день? Изложите на бумаге спектр желаемого. О чем вы мечтаете?

  • Новый ремонт;
  • Новый автомобиль;
  • Квартира;
  • Трехэтажная дача с бассейном и коммуникациями.

Начните с малого, ведь движение определяет цену. Достижение есть в каждом шаге, поэтому в конце отработки малого похвалите и наградите себя какой-то вещью: пусть это будет новый смартфон или поход в кинозал, прогулка в одиночестве по парку с мороженым или приобретение новой канцелярии. Это вдохновляет и запускает внутренний механизм новообразования мотивации.

9 способ: Повышение квалификации.

Ленивцы-флегматики науки часто спрашивают: «Как мотивировать себя на учебу?», когда создается мнимое ощущение, что дальше некуда, все уже понятно. Но им помогает нахождение и изучение нового, что позволит ПРИДУМАТЬ что-то уникальное. Развивайтесь! Не обязательно читать, искать что-то, достаточно посмотреть мотивирующие фильмы той области, на которой вы специализируетесь.

Например, программисты и блогеры часто пересматривают фильм «Социальная сеть», финансисты любят «Области тьмы».

10 способ: Искусственное временное давление.

Самый действенный способ, позволяющий как мотивировать себя на успех (похудение после занятий спортом, отличную учебу, занятие, приносящие успех), так и загнать себя психологически в воображаемую яму — это временные установки. Крайний срок может самовызываться людьми, нужно только попробовать.

Когда предельное давление возрастает, индивид внезапно начинает работать без проблем и без пинка. Используйте это, «назначая себе встречи» для последующего успеха. Вспомните, как писали дипломную работу в последнюю неделю перед сдачей, как платили налог за квартиру в последние дни, дозволительные государством, как выплачивали ставку по кредиту в последний момент и т.д. Здесь то же самое.

Добавьте такие события в свой календарь, как это делают большинство предпринимателей, юристов, менеджеров… Оставляйте записи в заметках телефонаСтатья: Вреден ли мобильный телефон? Влияние на физическое и психическое здоровье.
Откроется в новой вкладке.
, записывайте на стикеры и клейте на видное место или компьютер.

Не стоит недооценивать, насколько могущественны такие навязанные мотивирующие факторы, когда вы серьезны и честны с самим собой.

Для более крупных проектов разбейте задачу на подзадачи и организовать встречу для каждой из этих подзадач с собой.

11 способ: План действий на период.

Так как мотивировать себя на работу от масштабности задач сложнее, целесообразней использовать способ составления плана с указанием временного промежутка для их решения. Пример:

Цель. Дата: начало. Дата: проверка ошибок. Дата: конец. Награда.
Нарисовать дизайн сайта 01.03 03.03 05.03 Ужин в суши-баре
Сверстать дизайн 06.03 10.03 13.03 Поход с женой в кино
Оптимизировать сайт и заполнить страницы 14.03 18.03 19.03 Любимая книга
Написать 10 статей 20.03 30.03 31.03 Аква-парк с семьей

12 способ: График дня.

Также рассмотрим примерный план с женщиной, идущей к похудению, занятию спортом, соблюдать правильное питание и быстро худеть, только уже дневной.

Время: Дело:
с 07:00 до 08:00 Завтрак, водные процедуры, зарядка (легкий спорт)
с 08:00 до 09:00 Дорога до работы
с 09:00 до 18:00 Работа
с 18:00 до 19:00 Дорога до фитнес-центра
с 19:00 до 20:00 Спорт
с 20:00 до 20:30 Дорога до дома
с 20:30 до 21:30 Легкий ужин, подготовка ко сну, взвешивание (итог похудения: -0.5кг)
с 23:00 до 07:00 Сон

13 способ: Прерывание на досуг.

Существует простое правило: во всем нужен баланс. Не пренебрегайте им и создавайте временную паузу, выбирайте дни, посвятите прогулке, отдыху, спорту, забытому хобби и семье. Из этого дня нужно выжать все, чтобы перед сном возникло ярое желание приниматься за запланированные дела. Помните, тот, кто хорошо работает, должен хорошо отдыхать, но переизбыток отдыха рождает лень.

Тест: Какой тип моей мотивации?

1. Что Вы больше всего цените в своей работе?
2. Представьте, пожалуйста, что Вы сейчас ищете работу. Вам предлагают несколько работ. Какую из них Вы выберете?
3. Что Вы прежде всего учитываете, когда оцениваете успехи другого работника в Вашей организации?
4. Какое выражение из перечисленных ниже Вам подходит более всего?
5. Какое суждение о коллективной работе Вам ближе?
6. Представьте себе, что у Вас появилась возможность стать владельцем Вашей организации. Воспользуетесь ли Вы этой возможностью?
7. Допустим, что Вам предлагают другую работу в Вашей организации. При каких условиях Вы бы на это согласились?
8. Попробуйте определить, что для Вас означает Ваш заработок?
9. Если Вы руководитель, то что Вас привлекает прежде всего в этом положении?
10. Как Вы считаете, почему в процессе работы люди проявляют инициативу, вносят различные предложения?
11. Как Вы предпочитаете работать?

Если у вас возникли вопросы, можете написать их в комментариях. Желаем вам всего доброго!

Подписывайтесь, чтобы получать новые опубликованные статьи на сайте прямо себе на почту. Гарантируем, никакого спама!

Помогла статья? Сохраните себе!

Оставить комментарий