Как пережить развод с мужем?

Так как пережить развод с мужем многим женщинам удается с трудом, особенно, если любишь, ввиду зацикливания на одиночестве и сниженной самооценки, необходима терапия. Теплые воспоминания, перемешивающиеся с негативными, зачастую деформируют механизм мышления, вынуждая совершать необдуманные поступки, усугубляющие положение. Не обязательно идти к психологу, хотя за несколько сеансов послеразводный эмоциональный фон преображается, но существуют методы для самостоятельного исцеления сознания.

В данной статье прописаны инструкции для психоанализа и способы, нацеленные на то, как дальше жить после развода с мужем и от связанных с ним привычек.

как пережить развод с мужем

Содержание статьи:

– Как пережить развод с мужем? Анализ психологического состояния и способы лечения

– Пережить сожаление
– Избавляемся от страхов. Советы психолога
– Как пережить развод с любимым мужем? Избавляемся от привычек
– Установка «Я не справлюсь»
– Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
– Как начать жить после развода с мужем без обиды и злобы?
– Пережить чувство вины

– Как пережить развод с мужем? Послеразводные ошибки женщин

– Амбиции
– Жизнь после развода с мужем. Любовное томление
– А если любишь? Ревность
– Родительская ревность
– Женское «Альфонство»
– Ошибки, снижающие вероятность повторного замужества

– Тест на восстановление после развода

Как пережить развод с мужем? Анализ психологического состояния и способы лечения

Грусть, невроз, ожидание звонка или привычных смс не оставляет в покое. Мужские бытовые задачи вынуждают хвататься за телефон, чтобы позвонить мужу. Но звонок — глупая идея, потому как пережить развод с мужем можно только отстранившись от него полностью. Чтобы понять, как жить дальше, не возвращаясь в прошлое, первым делом надо сбросить эмоциональный груз. Для этого предстоит логически объяснить и преобразовать аспекты модели поведения, заставляющие находиться в ступоре. В итоге, когда мысли и действия перестанут мотивироваться во имя мужа, можно начать жизнь с чистого листа, даже с ребенком.

Пережить сожаление

Первым фактором является сожаление о потраченных силах, времени, нервах и иных невосполнимых нефизических ресурсах. Как следствие, женщина называет брак ошибкой и зацикливается на мысли об ущербности своих юных умственных способностей, приведших к неправильному выбору спутника жизни. Однако, нельзя отрицать того, что замуж выходила за одного, а развелась с другим. Объясняется это взрослением личности. Чем больше решенных задач и пережитых проблем, тем мы старше, поэтому в 30 лет не понимаем, осуждаем и презираем поступки юности. То же и с супругом: выходили вы за выросшего мальчика, а развелись со взрослым, взгляды и принципы которого 100 раз подлежали деформации. Следовательно, необходимо сосредоточить внимание на победах, достижениях, свершениях, чтобы оценить обстановку в физической реальности.

Во-первых, перечислите на листе бумаги аспекты опыта, статуса, денежного положения и другие положительные плоды брака. Во-вторых, задумайтесь, удалось получить бы их без мужа (поддержки или насмешек, усиливающих мотивацию). Факторы внешности указывать не стоит, поскольку женщина способна преобразиться в любом возрасте.

Избавляемся от страхов. Советы психолога

Второе, на что обращают внимание психологи, это страхи, связанные с:

  • Одиночеством (Женщина — экстраверт получает психологическую подпитку в социуме, а интроверт от уединения. Если в обществе чувствуете покой, легко отвлекаетесь от проблем и понимаете, что нужно внимание, направляйтесь к душевному другу: матери, сестре, подруге с детства.);
  • Сложностью поиска нового потенциального мужа (Многие ищут подвох, если знают о несостоявшемся браке женщины. Если бывший муж изменил, то ищут причину в вас, ставя себя на его место. Поэтому лучше не оставлять разговоры о прошлом на потом.);
  • Повторением ошибки (Некоторые женщины закрываются перед новыми мужчинами, боясь наткнуться на подобие бывшего. Однако, если не примерять образ супруга, с которым развелись, на последующих в ожидании схожести, можно встретить подходящего. Чтобы это понять, не закрывайтесь и не влюбляйтесь во внешность. Чаще ей озабочены не блещущие умом полигамы. Если хотите убедиться в намерении мужчины, читайте мимику: истинные эмоции длятся около 20 секунд, дольше — наиграно.);
  • Вероятностью мщения, попыток контроля, преследования и ревности бывшего мужа (Временная зона риска — первые три месяца. Так как легче пережить развод с мужем, не общаясь и не контактируя с ним, игнорируйте поступающие предложения от него и от новых поклонников, поскольку вероятность встревания бывшего в новые отношения высока.);
  • Невозможностью привыкнуть решать задачи, ранее решаемые парно или мужем (Вспомните поговорку «Глаза боятся — руки делают», тогда не испытаете сложности в пути к рабочей, бытовой, воспитательной и любой другой цели.);
  • Изменениями в психике ребенка, если успели родить (Если грамотно объяснить причину развода, не акцентируя внимание на виновнике, а также не оскорбляя мужа и не запрещая видеться с ребенком, серьезных психотравм можно избежать (см. Как жить с ребенком после развода?).);
  • Клеймом «разведенки» (В обществе осуждают разведенных, но те, кто сам боится пережить развод. Игнорируйте это и радуйтесь самостоятельности.);
  • Развитием социофобии (Боязнь осуждения, злого отзыва и мнения о своей персоне может сделать из вас затворницу. Старайтесь меньше думать о мнении окружения.).

Данные в пояснениях советы помогают, как научиться жить без мужа после развода, так и стать успешной мамой и работницей. Не пренебрегайте ими.

Как пережить развод с любимым мужем? Избавляемся от привычек

Третьим фактором является комплекс привычек, связанный с мужем. Например, если размер кастрюли для блюда выбирается максимальный, значит, подсознательно вы готовитесь к тому, что муж попросит добавки. Или раньше вы вставали в 5 утра, чтобы приготовить ему завтрак и уложить контейнеры с обедом. Возможно, по вечерам вы до сих пор посещаете тренажерный зал, в который он брал вас для поддержки, чтобы не заниматься одному.

Всех случаев не перечислить, но важно понимать, что привыкнуть к реалиям в одночасье не получится — захочется его вернуть. На место мужа в мыслях поставьте другого человека, пусть это будут дети. В результате такого переключения желание выполнения обязательств перед мужем уйдет в подсознание ввиду отсутствия психологического пинка (например: «Почему ужин не приготовила вовремя? Почему рубаха не отутюжена?»).

Установка «Я не справлюсь»

Большинство женщин намеренно программируют сознание, включая режим «Дальше только хуже», из-за чего развивается лень и апатия. Чтобы устранить навязчивую идею, достаточно изменить восприятие реальности — сочетать «Надо» с «Хочу».

как жить после развода с мужем

Например, потеря 70% семейного бюджета из-за развода вынудила устроиться на вторую работу. Времени и сил не хватает, чтобы забрать детей из детского сада, приготовить ужин и сделать уроки. Но если грамотно распорядиться временем, соблюдать биологические часы, стремиться все успеть, не вспоминая о муже, жизнь превратится в выверенную систему. Горевать по мужу бессмысленно, к тому же занимает много времени и психической энергии, которую лучше направить на приоритетные задачи. Таким образом, совмещение дел, оценка перспектив и планирование сформирует дисциплину, а воспоминания уйдут на второй план.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Чтобы разобраться, как пережить развод с мужем, нужно определить, не стало ли событие трагедией, хаотично всплывающей в сознании, вызывая стресс. В первые дни после развода у женщин наблюдается ПТСР. Но если приступы невроза на фоне воспоминаний о разводе, неблагоприятных ситуациях до него, измене или муштре мужа и прочих негативных сюжетах продолжаются более 3 месяцев, скорее всего, расстройство приобрело клиническую форму. Признаки ПТСР:

  • Появление мыслей о суициде;
  • Кошмарные сны, связанные с браком;
  • Избегание триггеров, провоцирующих воспоминания (разговоров, мыслей, людей, фотографий, значимых мест для бывших мужа и жены);
  • Ожидание угрозы от бывшего мужа;
  • Необоснованные нервные срывы на детей.

При повторяющихся приступах ПТСР следует обратиться к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии (методике переключения внимания на положительные или значащие вещи). Если на начальном этапе лечения не удастся справиться с невротическими вспышками, идите к психиатру. Он назначит медикаментозное лечение. Если боитесь идти к специалистам, попробуйте в момент наступления невроза поиграть в логическую игру на смартфоне.

Как начать жить после развода с мужем без обиды и злобы?

Унижения женской персоны, бытовое насилие, моральное издевательство с периодическим усердием оставляет следы. Когда происходит зацикливание на воспоминаниях этих моментов, вскипает весь организм. Хочется отомстить: унизить, оскорбить или поиздеваться, чтобы муж ощутил ту же боль, что причинил жене в течение брака. Однако, это связано с привычкой находиться в раздраженном состоянии, от которой сложно отказаться ввиду подсознательного желания пережить ситуацию вновь. Стоит отметить, что развод — результат нездоровых отношений обоих супругов. Не только муж в нем виноват. Поэтому сосредоточьте внимание на себе. Сделайте выводы о своих поступках и решениях. Отдайте их на суд родителям, подруге или психологу, тогда обида пройдет, а со временем будет вспоминаться только хорошее.

Пережить чувство вины

Зацикленность на самоосуждении — это качество личности, а не результат развода. Если неоднократно замечали за собой стремление избежать непринятия и неприязни в социуме, то причину этого состояния ищите в детстве. Родители первые прививают негативную оценку неправильных действий. Главные причины постоянного ощущения вины:

  • Наблюдение за ссорами матери с отцом (Если видели, как родители ругаются, то в подсознании сохранилась информация о том, кто поступал неверно, кто не прав, а кто портит жизнь. Эта информация сегодня заставляет поступать правильно, чтобы не испытать негатив, полученный участниками конфликтов.);
  • Манипуляции воспитателями, учителями и родителями («Ты должна вести себя так, чтобы…»; «Тебе не стыдно?»; «Ты не достойна…» и прочие высказывания, вынуждающие действовать по указке значимых взрослых, формируют потребность зависеть от чужого мнения, что ограничивает свободу личности.);
  • Свидетельство издевок в подростковом возрасте над выделяющимися сверстниками (В подростковом возрасте с 10-11 лет повышается самооценка. На ее фоне начинается суждение о других. Но критикуя других, мы буквально пересказываем критику о себе. Те, кто не знает этого, начинает верить в свою ущербность, однако, это только мнение человека, боящегося критики еще больше. Не важно, стали вы свидетельницей издевательств или жертвой, страх сохранился.);
  • Прививание ложного убеждения о стандартах общества (Стараться соответствовать ожиданиям других, не принимать себя настоящей глупо, ведь из-за этого свои интересы уходят на второй план, зато другим угождаете. Перестаньте! Вы ничего никому не должны. А тот факт, что вы не соответствовали интересам и взглядам мужа, проблема его.).

Все, что зависело от вас, вы сделали. Перестаньте винить себя за то, что не сумели сохранить семью. Вы не в одиночку ее строили. Осуждение развода матерью, отцом, подругами, коллегами — это субъективные мысли окружения.

Как пережить развод с мужем? Послеразводные ошибки женщин

Процесс восстановления после развода составляет примерно 1/10 часть от прожитого в браке временного промежутка. Другими словами, если браку 5 лет, восстановиться удастся за полгода без психолога. Тем не менее, большинство женщин стараются ускорить этот процесс путем поиска неправильных «облегчителей» сознания с целью начать новую жизнь. В результате совершаются ошибки, усугубляющие психологическое состояние. Рассмотрим, как пережить развод с мужем, не наступив на грабли.

Амбиции

как пережить развод если любишь мужа

Унижающие высказывания мужа после развода могут мотивировать к действиям, приводящим к превосходству над ним. В целом, это неплохая идея, но трудоголизм несет в себе последствия душевного характера. Сменившаяся модель поведения с доброжелательной на угрюмую угрожает отношениям с ребенком, коллегами, друзьями. Таким образом, можете не заметить, как останетесь одинокой, а успехи, полученные благодаря мотивации стать лучше мужа, обесценятся.

Не заостряйте внимание на идее углубиться в деятельность, чтобы забыть любимого или обрести новый статус, поскольку с каждой победой будете мысленно возвращаться к нему, пытаясь продемонстрировать успех. Если ему не наплевать, то просто порадуется за вас, но это не вызовет зависть или сожаление о разводе.

Жизнь после развода с мужем. Любовное томление

Одиночество, как потребность быть любимой, отключает инстинкт самосохранения ради поиска потенциального мужа. Одинокие и зависимые от мужского плеча женщины становятся уязвимыми, поскольку принимают за влюбленность флирт или навязчивость. Как следствие, происходит курортный/служебный роман или одноразовое свидание с постельным концом. Такие свидания «включают» эйфорию, а ввиду их отсутствия депрессию. С одной стороны, мысли переключились на другого мужчину, с другой, чувство потери удвоило степень ненависти к себе. Из-за этого возникает идея, либо искать любовь, перебирая самцов, либо полностью закрыться.

Проблема заключается в поспешности и целенаправленности поиска. Если не поддаваться эмоциям и интимному желанию, можно избежать последствий. Чтобы отсеять одноразовых партнеров, держите влюбленность под контролем и не вступайте в близость первый год, оправдываясь недоверием к представителям сильного пола после развода. Если человеку нужен только интим, он не задержится в отношениях дольше месяца.

А если любишь? Ревность

Некоторые женщины не знают, как пережить развод с мужем, если ревность осталась, а любовь ушла, но доказывают привязанность после брака. Примеров много: поджидание у подъезда с целью навредить новой пассии мужа, изменение внешности для вызова его реакции и т.д. Однако, ревность — копия зависти. Она говорит не о страхе потерять мужа, а о лишении им чувства быть любимой. Если ревновать его, значит, показывать свою несостоятельность, слабость и зависимость от любви, которую он ранее давал. Это тоже связано с привычкой, ведь вероятность такого поведения с незнакомцем мала. Поэтому, чтобы не стать жертвой насмешек, не демонстрируйте в глазах бывшего нехватку любви. Продолжение читайте здесь.

Родительская ревность

Материнская ревность в отношении своих детей после развода встречается нередко. Во-первых, это является следствием обделенности в любви и эгоизмом, во-вторых, желанием отомстить супругу, разрушившему семью. Каждая женщина, боясь одиночества, понимает, что ребенок покинет родительский дом, поэтому совершает ошибки:

  • Докучает вниманием, подарками с целью обратного эффекта;
  • Насмехается над подростковой влюбленностью;
  • Угрожает, ставит условия, мешающие взаимодействию с отцом;
  • Манипулирует ребенком ради пребывания им в своем обществе;
  • Упрекает, надевает маску жертвы.

В результате попыток перенаправить детскую любовь к отцу на себя, а также усиления присутствия рядом с собой, грозит полным отторжением (ранним браком, бегством из дома). Не вмешивайтесь в личную жизнь ребенка во избежание психотравм и не создавайте помех для встречи с отцом.

Женское «Альфонство»

как пережить развод с любимым мужем

«Муж должен обеспечивать семью, а жена зарабатывать себе на прокладки!» — нередко можно услышать на сеансе психотерапии. Подобные высказывания считаются высокомерными в обществе и осуждаются, поэтому таких женщин называют содержанками. Но причина желания найти богатого мужчину кроется в утрате эмоций, подаренных первому мужу. Также несет в себе характер мщения, поскольку в женском сознании все отнесены к одному типу и якобы должны расплачиваться. В итоге обиды переносятся на второго мужа, что ставит под сомнение перспективу развития нового брака.

Оплата женских и детских капризов — не обязанность главы семьи в новом браке, если в ответ получает безразличие. Не стройте денежные отношения, ведь состоятельные люди ищут душевную близость. Если в жене ее не находят, — уходят.

Ошибки, снижающие вероятность повторного замужества

Так как научиться жить после развода с мужем эмоционально трудно, многие приступают к несвоевременному поиску ухажеров. Но среди них редко попадаются индивиды, преследующие создание семьи. Тот факт, что можно нарваться на промискуитет (беспорядочные связи), уже был обсужден, но последствия им не заканчиваются. В новые отношения успешно проносится опыт, приобретенный в браке, и отталкивает претендентов на женитьбу.

Ошибки, совершаемые женщинами в формирующихся отношениях:

  • Критика мужчины (его доходов, статуса, качеств темперамента и половых возможностей — все это стопорит взаимоотношения без надежды на продолжение);
  • Высказывание предположений о его поступках из накопленного опыта, полученного с мужем (дает понять, что прошлая жизнь не отпущена);
  • Сравнение бывшего с настоящим (ударяет по самооценке, возвышая первого, поскольку не изучен второй);
  • Ревность без повода (см. Нравится ли мужчинам, когда их ревнуют?) на началах отношений и обиды по мелочам (обида — не более, чем попытка преувеличить внимание к себе, потому отталкивает серьезно настроенных поклонников);
  • Откровения с подругами об отношениях с поклонником, обсуждение и суждения о других людях при нем (если обсуждаете чужую жизнь в присутствии кавалера, готовьтесь к тому, что он станет скрытным во избежание распространения сплетен с вашей помощью);
  • Демонстрация «интимного профессионализма» (мужчины склонны быть учителями в постельной близости и не терпят опытных в этом деле (см. Муж ревнует к прошлому. Что делать?);
  • Знакомство с бывшим (давит на самооценку и значимость претендующего на брак поклонника (см. Новый муж ревнует к бывшему. Что делать?));
  • Жалоба на бывшего (может навести на мысль об оставшихся чувствах по отношению к бывшему мужу, что ставит под сомнение целесообразность сохранения и развития дальнейших отношений);
  • Чрезмерное внимание ребенку на свиданиях (см. Муж ревнует к ребенку от первого брака. Что делать?);
  • Встреча с бывшим без определенной цели (вызывает ревность, подчеркивает несерьезное отношение к знакомству и грозит постельным актом (см. Изменила мужу с бывшим. Что делать?)).

Прежде всего, ищите схожести интересов, ценностных принципов и уровня жизни. Этим определяется психологическая совместимость. Если профессии партнеров отдалены друг от друга, как интеллектуально-культурная развитость и семейные ценности, брак обречен на развод. Помните, что второй шанс на создание семьи в 94% случаев становится последним.

Тест на восстановление после развода

Вы узнали, как пережить развод с мужем и жить спокойно дальше. Теперь, чтобы понять, насколько быстро удастся избавиться от навязчивого состояния, пройдите тест.

1. В последнее время часто испытываете жажду?
2. Муж зарабатывал намного больше вас?
3. Появляется в голове мысль "Обязательно стану лучше мужа"?
4. Чувствуете умиротворение в одиночестве?
5. Считаете, что муж испортил вам всю жизнь?
6. Есть желание выдрать волосы разлучнице?
7. Какие взаимоотношения были у мужа с вашими родственниками?
8. Часто ли муж злоупотреблял алкоголем?
9. Была ли измена с вашей стороны, даже если муж о ней не знал?
10. Вам говорили, что вы вспыльчивая?
11. Долго не можете уснуть?
12. Муж изменял?
13. Первым делом после развода вы предпочли алкогольную терапию?
14. Есть ли у вас совместный ребенок или несколько?
15. Часто ли указывал на ваши недостатки, сравнивал с другими женщинами?
16. Часто ли муж нарочно вызывал вашу ревность?
17. Что бы вам хотелось сделать сейчас больше с ним?
18. До последнего вы верили, что развода не будет?
19. Чувствуете, что после развода вы стали беспомощной?
20. Оцените уровень романтизма в ваших с мужем отношениях:
21. Ругаете себя за то, что не остановили мужа и себя на пути к разводу?
22. Случалось ли, например, что вы случайно приготовили две чашки чая, вместо одной, или подобный случай?
23. Было ли у вас ощущение, что друзья мужу дороже, чем вы?
24. Сохранили ли вы с мужем интимные отношения в качестве прощальных?
25. В последнее время чувствуете легкое недомогание, наподобие головокружения в момент вставания?
26. Как считаете, способны ли вы еще завоевывать сердца мужчин?
27. Бил ли вас муж?
28. Стали всплывать воспоминания о букетно-конфетном периоде, когда все только начиналось?
29. Как считаете, старался ли он в постели больше для вас, чем для себя?
30. Вещи, напоминающие о муже, вызывают неврозы?