Что такое социофобия? Симптомы, причины, лечение

Социофобия — это боязнь общения с людьми, взаимодействия, пребывания с ними и их оценки. Характеризуется страх повышенным чувством тревоги при участии в социальных отношениях. Лечение зависит от степени психологического дискомфорта, испытываемого пациентом в социальной среде. Но успех обусловлен только желанием избавиться и способностью контролировать негативно-эмоциональный всплеск. Чтобы бороться и успешно лечить фобию, анализируются поведенческие признаки и физиологические симптомы путем тестов и бесед с психотерапевтом. В итоге, комбинация психотерапии с назначенными седативными препаратами нормализует восприятие, освобождает от иррационального испуга и отключает влияние прошлого негативного опыта на настоящее.

В статье рассмотрим характер социофобии, симптоматику, причины, а также методы лечения.

Социофобия, страх общения с людьми

Содержание статьи:

– Социофобия: Определение

– Этапы развития социофобии

– Симптомы и признаки

– Проявление социофобии
– Когнитивизм и поведение
– Физиология

– Причины социофобии
– Как избавиться от социофобии?

– Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
– Когнитивно-поведенческая терапия
– Экспозиционная терапия
– Гипноз

– Итог
– Тест на социофобию

Социофобия: Определение

Боязнь общения с людьми имеет разную степень и вид, поскольку среда, в которой социофоб испытывает дискомфорт, разнится. Этим обуславливается высокий процент страдающих социофобией (от 6% до 38% ежегодно). Тем не менее, в силу внутренних и внешних обстоятельств, большинству удается избавиться от страха без вмешательства терапевта, причем, независимо от половой принадлежности. Но доминирует страх преимущественно в подростковом возрасте, поскольку в этот период личность активно развивается и переходит из фазы «Я хочу» в фазу «Я могу». Отсюда, чтобы фобия не прогрессировала, родитель или психотерапевт подключает аккуратный подход к подростку с рациональным объяснением слов и поступков окружающих. Если удается добиться постоянного доверия с его стороны, то он начинает бороться с расстройством уже самостоятельно.

Этапы развития социофобии

  1. Зависимость от чужого мнения (Создание модели поведения и внешности, высоко оценивающиеся в обществе.);
  2. Усталость поддержания образа (Быть актером сложно, поскольку после сбрасывания маски приходит понимание того, что уважение и любовь окружения заслужены притворством. Во-первых, наступает депрессия на почве одиночества. Во-вторых, учащаются больничные на фоне сниженного иммунитета, вызванного стрессами.);
  3. Исключение оценки (Сниженная самооценка в сочетании с депрессией приводит к апатии, сонливости, усталости, отчего внешний вид ухудшается, а умственные способности снижаются. В результате, притворство выглядит менее подлинным и старания поддерживать образ сходят на нет. Как следствие, социофоб старается меньше появляться в местах скопления народа, чтобы не получать оценку извне.);
  4. Замкнутость, отчуждение (Прежде всего, зацикленность на идее всеобщего недолюбливания приводит к полной изоляции. Помимо того, на фоне желания избавиться от расстройства увеличивается риск развития игровой, пищевой, алкогольной, наркотической и другой зависимости, временно усиливающей выработку эндорфинов (гормонов счастья). В итоге, развивается боязнь общения с людьми и тотальный страх оценки в социуме, что является уже клинической стадией.).

Если социофобия затрудняет общение и знакомство с людьми, а признаки и симптомы указывают на то, что необходимо лечение, обратитесь к психиатру, психотерапевту или клиническому психологу. Однако, помните, что первыми виновниками образования расстройства являются родители.

Симптомы и признаки

Социофобия как боязнь общения с людьми встречается у пациентов разных возрастов, не только у подростков, но и у взрослых от 35 лет (в период кризиса среднего возраста). За плечами множество встреч и актов взаимодействия. Они нуждаются в анализе, но на фоне обострения сожаления о нереализованном происходит зацикливание на событиях, при которых была допущена ошибка, неловкость, нелепость и т.д.

Проявление социофобии

В отличие от агорафобии (страх скопления народа, открытых пространств) и антропофобии (боязнь определенного типа людей или всех без исключения), социофобия предопределяется необоснованным ощущением посторонних осуждающих взглядов и негативных оценок. Чтобы определить ее, психологи обращают внимание на фразы — маячки:

  • «Что скажут соседи?» — придание высокого значения чужому мнению;
  • «Моя подруга так считает!» — отсутствие собственного мнения или его отторжение на фоне подсознательной установки «Я не способен принимать решение»;
  • «Пусть думают, что дома никого нет!» — нежелание быть оцененным формирует барьер при неготовности взаимодействовать с человеком;
  • «Не пойду в клуб, там одно быдло тусуется!» — может указывать на совокупность страхов: социофобии, агорафобии и антропофобии;
  • «О чем нам разговаривать? Я грузчик, а он юрист!» — визуализация негативного исхода событий перед их началом (социофоб может подумать, что статный человек посмотрит на него с высока, отвергнет знакомство или осудит за выбранную профессию, поэтому не дает ему шанс это сделать, отклоняясь от встречи);
  • «Вот я даун!» — самооскорбление (эта психологическая самозащита заключается в том, чтобы не дать возможность собеседнику оценить себя первым, а последующие оскорбления принимать за похвалу);
  • Сказанная фраза «У тебя не лучше!» в ответ на «Как дела?» — ожидание негатива со стороны окружения наравне с отрицанием веры в то, что собеседник может иметь добрые намерения.

Из перечисленных фразовых признаков следует, что социофобы — гневные, но боязливые люди, поскольку атакуют в ответ на мнимое нападение. С другой стороны, реакции экстравертов и интровертов отличаются. Если интроверты предпочтут промолчать и отойти от раздражителя, то экстраверты нападут. Отсюда следует, что рассматривать их нужно отдельно.

Когнитивизм и поведение

Как избавиться от социофобии?

Под экстравертов подпадают агрессивные холерики и беззаботные сангвиники.

Они любят общение, но опасаются суждения, поэтому стремятся завоевать всеобщее признание, чтобы чувствовать себя в социальной среде комфортно. Однако, подстраивание под каждого может сыграть с ними злую шутку — осуждение за неестественность. Исходя из этого, постоянных друзей не имеют, к людям не привязываются, а в качестве защиты используют разные формы предательства, чтобы к ним не привязывались другие.

Под интровертов подпадают уравновешенные флегматики и плаксивые меланхолики.

Общение их утомляет, потому что мешает сосредоточиться на внутреннем мире. Взаимодействия с экстравертами опасаются, поскольку те являются противоположностью, поэтому на время «включают» общительный и дерзкий режим поведения, чтобы не демонстрировать слабость. Тем не менее, понимают, что долго находиться в образе не способны. Впоследствии этого стремятся скорее завершить общение или участие в совместном деле.

Поведенческие факторы, свойственные страдающему социофобией любых типов темпераментов:

  • Страх публичных выступлений (ответ у доски в школе, выход на сцену, защита дипломной работы в институте и т.д.);
  • Боязнь соучастия в мероприятиях (групповая работа, пребывание в людных местах);
  • Невозможность труда под чьим-либо надзором (родительским, учительским, начальническим);
  • Отказ от свиданий, знакомств, посещения учреждений, где встречаются большие очереди (банки, фонды, магазины, кафе);
  • Планирование поведения перед предстоящей встречей (ответов, вопросов, эмоций и красочного выхода из взаимодействия).

Цель социофоба одна — оставить положительное впечатление о своей персоне.

Физиология

Если социофоб не успевает подготовиться к общению или отрепетировать нахождение в общественных местах, то испытывает дискомфорт. На лицо все панические признаки:

  • Повышенное потоотделение;
  • Частотное сглатывание;
  • Бледно-розовый цвет лица;
  • Потряхивание конечностей;
  • Впадение в ступор;
  • Резкое изменение тона голоса;
  • Учащенное сердцебиение и, как следствие, дыхание.

На фоне стресса способность к общению словно улетучивается, поскольку тело задействует защитные функции, а энергии на работоспособность мозга не хватает. Учитывая тот факт, что стрессы снижают иммунитет, социофоб чаще болеет. Более того, чем чаще он болеет, тем меньше находится в социуме. Это усложняет последующее выманивание его на улицу. Таким образом, чтобы побороть страх и защитную агрессию, а также сопутствующие болезни и дополнительно развивающиеся фобии, нужно придти к самоконтролю и устранению влияния сохраненного в подсознании негативного опыта.

Причины социофобии

Тест на социофобию

Скептицизм, агрессия, лицемерие, двуличность и тревога при общении являются следствием деформации подсознательного представления об окружающем мире. Поэтому для лечения социофобии психотерапевты исследуют прошлое пациента. Как правило, она ассоциируется с недоброкачественным взаимоотношением с родителями и сложными отношениями в социуме: детском саду, школе, институте. В результате бесед выявляются следующие сюжеты:

  • Родительская муштра. Применение физической силы при воспитании, в результате которой возникает страх неверных поступков или использования слов, за которые можно «получить».
  • Моральное давление со стороны родителей. «Если не съешь, пойдешь в чулан!»; «Быстро спать, иначе игрушки выброшу!»; «Пока не сделаешь уроки, за компьютер не сядешь!» и иные родительские манипуляции с использованием психологического давления.
  • Обесценивание личности на начальных этапах ее развития. «Весь в отца!»; «Ты самый худший ученик!»; «Единственное, на что ты способен, это жрать и спать!»; «Да кому ты такой нужен?»; «Восемнадцать стукнет — уйдешь из моего дома!» и подобные занижающие высказывания взрослых, порождающие боязнь общения с людьми.
  • Безразличие значимого родителя. Игнорирование ввиду обиды или с целью воспитания, а иногда из-за занятости, создает в подсознании ребенка установку: «Если я не нужен маме и папе, значит, никому не нужен».
  • Учительский негативизм. «Единственный, кто отличился — это Петров, посмотрите на него! Двойка за двойкой! Отвратительный ученик! Давайте дружно ему поаплодируем!» С одной стороны, эта ситуация может выработать стремление, с другой, нуждается в подключении психолога. Если учитель занижает без того подавленную личность, социофобия может усилиться до третьего этапа.
  • Хохма, моральная давка ровесниками. Социофоб экстраверт всегда будет повышать самооценку за счет социофоба интроверта, однако, лечение в дальнейшем потребуется обоим. Кому раньше удастся избавиться от фобии, тот быстрее выйдет из созданного хаоса. Экстраверт перестанет оскорблять других, интроверт будет пропускать отзывы о себе и перестанет зацикливаться на собственной ущербности.
  • Солидарность родителей и учителей с одноклассниками. Если негативное мнение ровесников совпадает с мнением авторитетных взрослых, наступает четвертая фаза — клиническая.

При взаимосвязи причин могут развиться депрессия у подростка и паранойя у взрослого.

Как избавиться от социофобии?

Иногда, когда боязнь общения с людьми наступает, это чувствуется и анализируется самостоятельно. Если удается найти причину и избрать метод лечения, можно считать, что социофобия побеждена. Однако, в случае достижения третьей-четвертой фазы, необходим собеседник, завоевавший высокую степень доверия. Как правило, это человек, который страдал социофобией в прошлом или начал ее лечить. Но чаще это психотерапевт, вызвавший доверие социофоба с первого сеанса эмпатией (сочувствием, сопереживанием).

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия

При первичном анализе психотерапевт исследует предрасположенность пациента к логическому объяснению своего состояния. Если страдающий социофобией не понимает причин иррационального поведения, то путем логически выстроенного маршрута они приходят к ней. Задача терапевта убедить социофоба, что проблема заключена не в окружающих, а в подсознании и, чтобы ее лечить, необходимо встречаться со страхом лицом к лицу, не видя угрозы. Срок выздоровления зависит от степени влияния фобии на физические и умственные функции, а также от сложности, испытываемой при выполнении рекомендаций, данных терапевтом.

Когнитивно-поведенческая терапия

Чтобы бороться с сопутствующими социофобии эмоциями и в итоге побороть боязнь общения с людьми, психическая реакция перепрограммируется. Привычная модель реакции заменяется полезной и конструктивной, при которой происходит адаптация человека в обществе без испытывания страха и стресса. Как правило, терапевт обучает технике отвлечения, в результате которой пациент обучается переключать мысли с навязчивой идеи оценки окружения на более важные вещи и дела.

Экспозиционная терапия

Идея такой терапии состоит в том, чтобы лечить фобию путем медленного приближения к объекту страха. Социофобия — одна из фобий, лечение которой не предопределяется сроками, поскольку пациенту все-равно приходится встречаться с людьми. К тому же, сделать это поэтапно проблематично, разве что, полностью изолироваться.

С другой стороны, пациент вместе с психологом находят личность, мнению которого отдается весомое значение. Далее, совместно с медикаментозной терапией применяются техники нормализации поведения в обществе, мнения и суждения которого воспринимается легче, а после увеличивается временной промежуток пребывания в нем. В итоге, боязнь общения с людьми проходит из-за привычки находиться в обществе, а социофоб не чувствует тревогу, находясь рядом со значимой личностью.

Гипноз

Гипноз — крайняя мера. Его используют для выявления первопричины расстройства на первом сеансе. После обнаружения подавляющих сюжетов из прошлого на втором сеансе гипнолог вводит пациента в транс. В этом состоянии заново переживается травмирующее событие. Далее, при помощи логически выстроенных манипуляций гипнолог начинает бороться с социофобией на ее зачатке. В результате возвращения в сознание, пациент, либо теряет боязнь общения с людьми, либо мотивированно адаптируется в социуме.

Итог

Чтобы избавиться от социофобии, мало желания и поддержки родных. Необходимо менять внутренний механизм реакции на социум, взгляды и двусмысленные высказывания. В противном случае, стрессы приведут к одиночеству.

Тест на социофобию

Пройдите тест, чтобы узнать, имеет ли место в вашей жизни социофобия.

1. Вам предложили посетить вечеринку, на которой будут незнакомцы. Вы пойдете?
2. В общественном туалете дожидаетесь, когда все выйдут из него?
3. Ваши родители в разводе?
4. Кто вам ближе из родителей?
5. Вы обнаружили обман при покупке. Пойдете в магазин восстанавливать справедливость?
6. При знакомстве с представителем противоположного пола больше слушаете, чем говорите?
7. Вы идете и вдруг ощущаете опасность. Начинаете ли звонить в этот момент близкому или делать вид, что разговариваете по телефону?
8. Лучше пойти в тренажерный зал худым, чем толстым?
9. Стараетесь не комментировать чужие фотографии, ограничиваетесь лайками?
10. После 22 часов стараетесь не издавать лишних шумов, чтобы не разозлить соседей?
11. В домофон позвонили, но договоренности о чьем-то приходе не было. Откроете?
12. Свободно ли вы себя чувствуете в разговоре с директором/учителем?
13. Часто ли в детстве вас незаслуженно наказывали?
14. Если вы страдаете физически или психологически, об этом никто не должен знать?
15. Когда ложитесь спать, приходят мысли о промахах, неудачах, которые, по вашему мнению, были негативно оценены другими?
16. Вы доброжелательны к человеку, даже если внутри его ненавидите?
17. Чувствуете себя неуютно в новом обществе?
18. Как часто вы слышали в свой адрес: "Ты душа компании"?
19. Замечали ли вы за собой, что покупаете ненужный товар в магазине, навязанный продавцом?
20. Считаете ли себя инициативным человеком, в отличие от своего окружения?
21. При общении в интернете стараетесь не допускать ошибок в тексте и не материться?
22. Смогли бы вы свободно взять микрофон и выйти на сцену будучи плохо подготовленным?
23. Если друг или подруга негативно отозвались о вашем внешнем виде, работе, поступке, то вы срочно исправляетесь, следуя их рекомендациям?
24. В школе над вами смеялись ученики или учители?
25. Чувствуете легкое негодование, когда общаетесь с незнакомцем по телефону?
26. Сможете ли вы без испытываемого дискомфорта употреблять пищу на первом свидании при пристальном взгляде нового знакомого?
27. Вышли бы вы выкидывать мусор в небрежной одежде, небритый или ненакрашенная?
28. "Либо идеально, либо лучше не браться!" - ваш лозунг по жизни?
29. Считаете, что коллеги/сокурсники/одноклассники против вас?
30. Любите находиться дома в одиночестве?