Что такое социофобия? Симптомы, причины, лечение

Социофобия — это боязнь общения с людьми, взаимодействия, пребывания с ними и их оценки. Характеризуется страх повышенным чувством тревоги при участии в социальных отношениях. Лечение зависит от степени психологического дискомфорта, испытываемого пациентом в социальной среде. Но успех обусловлен только желанием избавиться и способностью контролировать негативно-эмоциональный всплеск. Чтобы бороться и успешно лечить фобию, анализируются поведенческие признаки и физиологические симптомы путем тестов и бесед с психотерапевтом. В итоге, комбинация психотерапии с назначенными седативными препаратами нормализует восприятие, освобождает от иррационального испуга и отключает влияние прошлого негативного опыта на настоящее.

В статье рассмотрим характер социофобии, симптоматику, причины, а также методы лечения.

Социофобия, страх общения с людьми

Содержание статьи:

– Социофобия: Определение

– Этапы развития социофобии

– Симптомы и признаки

– Проявление социофобии
– Когнитивизм и поведение
– Физиология

– Причины социофобии
– Как избавиться от социофобии?

– Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
– Когнитивно-поведенческая терапия
– Экспозиционная терапия
– Гипноз

– Итог
– Тест на социофобию

Социофобия: Определение

Боязнь общения с людьми имеет разную степень и вид, поскольку среда, в которой социофоб испытывает дискомфорт, разнится. Этим обуславливается высокий процент страдающих социофобией (от 6% до 38% ежегодно). Тем не менее, в силу внутренних и внешних обстоятельств, большинству удается избавиться от страха без вмешательства терапевта, причем, независимо от половой принадлежности. Но доминирует страх преимущественно в подростковом возрасте, поскольку в этот период личность активно развивается и переходит из фазы «Я хочу» в фазу «Я могу». Отсюда, чтобы фобия не прогрессировала, родитель или психотерапевт подключает аккуратный подход к подростку с рациональным объяснением слов и поступков окружающих. Если удается добиться постоянного доверия с его стороны, то он начинает бороться с расстройством уже самостоятельно.

Этапы развития социофобии

  1. Зависимость от чужого мнения (Создание модели поведения и внешности, высоко оценивающиеся в обществе.);
  2. Усталость поддержания образа (Быть актером сложно, поскольку после сбрасывания маски приходит понимание того, что уважение и любовь окружения заслужены притворством. Во-первых, наступает депрессия на почве одиночества. Во-вторых, учащаются больничные на фоне сниженного иммунитета, вызванного стрессами.);
  3. Исключение оценки (Сниженная самооценка в сочетании с депрессией приводит к апатии, сонливости, усталости, отчего внешний вид ухудшается, а умственные способности снижаются. В результате, притворство выглядит менее подлинным и старания поддерживать образ сходят на нет. Как следствие, социофоб старается меньше появляться в местах скопления народа, чтобы не получать оценку извне.);
  4. Замкнутость, отчуждение (Прежде всего, зацикленность на идее всеобщего недолюбливания приводит к полной изоляции. Помимо того, на фоне желания избавиться от расстройства увеличивается риск развития игровой, пищевой, алкогольной, наркотической и другой зависимости, временно усиливающей выработку эндорфинов (гормонов счастья). В итоге, развивается боязнь общения с людьми и тотальный страх оценки в социуме, что является уже клинической стадией.).

Если социофобия затрудняет общение и знакомство с людьми, а признаки и симптомы указывают на то, что необходимо лечение, обратитесь к психиатру, психотерапевту или клиническому психологу. Однако, помните, что первыми виновниками образования расстройства являются родители.

Симптомы и признаки

Социофобия как боязнь общения с людьми встречается у пациентов разных возрастов, не только у подростков, но и у взрослых от 35 лет (в период кризиса среднего возраста). За плечами множество встреч и актов взаимодействия. Они нуждаются в анализе, но на фоне обострения сожаления о нереализованном происходит зацикливание на событиях, при которых была допущена ошибка, неловкость, нелепость и т.д.

Проявление социофобии

В отличие от агорафобии (страх скопления народа, открытых пространств) и антропофобии (боязнь определенного типа людей или всех без исключения), социофобия предопределяется необоснованным ощущением посторонних осуждающих взглядов и негативных оценок. Чтобы определить ее, психологи обращают внимание на фразы — маячки:

  • «Что скажут соседи?» — придание высокого значения чужому мнению;
  • «Моя подруга так считает!» — отсутствие собственного мнения или его отторжение на фоне подсознательной установки «Я не способен принимать решение»;
  • «Пусть думают, что дома никого нет!» — нежелание быть оцененным формирует барьер при неготовности взаимодействовать с человеком;
  • «Не пойду в клуб, там одно быдло тусуется!» — может указывать на совокупность страхов: социофобии, агорафобии и антропофобии;
  • «О чем нам разговаривать? Я грузчик, а он юрист!» — визуализация негативного исхода событий перед их началом (социофоб может подумать, что статный человек посмотрит на него с высока, отвергнет знакомство или осудит за выбранную профессию, поэтому не дает ему шанс это сделать, отклоняясь от встречи);
  • «Вот я даун!» — самооскорбление (эта психологическая самозащита заключается в том, чтобы не дать возможность собеседнику оценить себя первым, а последующие оскорбления принимать за похвалу);
  • Сказанная фраза «У тебя не лучше!» в ответ на «Как дела?» — ожидание негатива со стороны окружения наравне с отрицанием веры в то, что собеседник может иметь добрые намерения.

Из перечисленных фразовых признаков следует, что социофобы — гневные, но боязливые люди, поскольку атакуют в ответ на мнимое нападение. С другой стороны, реакции экстравертов и интровертов отличаются. Если интроверты предпочтут промолчать и отойти от раздражителя, то экстраверты нападут. Отсюда следует, что рассматривать их нужно отдельно.

Когнитивизм и поведение

Как избавиться от социофобии?

Под экстравертов подпадают агрессивные холерики и беззаботные сангвиники.

Они любят общение, но опасаются суждения, поэтому стремятся завоевать всеобщее признание, чтобы чувствовать себя в социальной среде комфортно. Однако, подстраивание под каждого может сыграть с ними злую шутку — осуждение за неестественность. Исходя из этого, постоянных друзей не имеют, к людям не привязываются, а в качестве защиты используют разные формы предательства, чтобы к ним не привязывались другие.

Под интровертов подпадают уравновешенные флегматики и плаксивые меланхолики.

Общение их утомляет, потому что мешает сосредоточиться на внутреннем мире. Взаимодействия с экстравертами опасаются, поскольку те являются противоположностью, поэтому на время «включают» общительный и дерзкий режим поведения, чтобы не демонстрировать слабость. Тем не менее, понимают, что долго находиться в образе не способны. Впоследствии этого стремятся скорее завершить общение или участие в совместном деле.

Поведенческие факторы, свойственные страдающему социофобией любых типов темпераментов:

  • Страх публичных выступлений (ответ у доски в школе, выход на сцену, защита дипломной работы в институте и т.д.);
  • Боязнь соучастия в мероприятиях (групповая работа, пребывание в людных местах);
  • Невозможность труда под чьим-либо надзором (родительским, учительским, начальническим);
  • Отказ от свиданий, знакомств, посещения учреждений, где встречаются большие очереди (банки, фонды, магазины, кафе);
  • Планирование поведения перед предстоящей встречей (ответов, вопросов, эмоций и красочного выхода из взаимодействия).

Цель социофоба одна — оставить положительное впечатление о своей персоне.

Физиология

Если социофоб не успевает подготовиться к общению или отрепетировать нахождение в общественных местах, то испытывает дискомфорт. На лицо все панические признаки:

  • Повышенное потоотделение;
  • Частотное сглатывание;
  • Бледно-розовый цвет лица;
  • Потряхивание конечностей;
  • Впадение в ступор;
  • Резкое изменение тона голоса;
  • Учащенное сердцебиение и, как следствие, дыхание.

На фоне стресса способность к общению словно улетучивается, поскольку тело задействует защитные функции, а энергии на работоспособность мозга не хватает. Учитывая тот факт, что стрессы снижают иммунитет, социофоб чаще болеет. Более того, чем чаще он болеет, тем меньше находится в социуме. Это усложняет последующее выманивание его на улицу. Таким образом, чтобы побороть страх и защитную агрессию, а также сопутствующие болезни и дополнительно развивающиеся фобии, нужно придти к самоконтролю и устранению влияния сохраненного в подсознании негативного опыта.

Причины социофобии

Тест на социофобию

Скептицизм, агрессия, лицемерие, двуличность и тревога при общении являются следствием деформации подсознательного представления об окружающем мире. Поэтому для лечения социофобии психотерапевты исследуют прошлое пациента. Как правило, она ассоциируется с недоброкачественным взаимоотношением с родителями и сложными отношениями в социуме: детском саду, школе, институте. В результате бесед выявляются следующие сюжеты:

  • Родительская муштра. Применение физической силы при воспитании, в результате которой возникает страх неверных поступков или использования слов, за которые можно «получить».
  • Моральное давление со стороны родителей. «Если не съешь, пойдешь в чулан!»; «Быстро спать, иначе игрушки выброшу!»; «Пока не сделаешь уроки, за компьютер не сядешь!» и иные родительские манипуляции с использованием психологического давления.
  • Обесценивание личности на начальных этапах ее развития. «Весь в отца!»; «Ты самый худший ученик!»; «Единственное, на что ты способен, это жрать и спать!»; «Да кому ты такой нужен?»; «Восемнадцать стукнет — уйдешь из моего дома!» и подобные занижающие высказывания взрослых, порождающие боязнь общения с людьми.
  • Безразличие значимого родителя. Игнорирование ввиду обиды или с целью воспитания, а иногда из-за занятости, создает в подсознании ребенка установку: «Если я не нужен маме и папе, значит, никому не нужен».
  • Учительский негативизм. «Единственный, кто отличился — это Петров, посмотрите на него! Двойка за двойкой! Отвратительный ученик! Давайте дружно ему поаплодируем!» С одной стороны, эта ситуация может выработать стремление, с другой, нуждается в подключении психолога. Если учитель занижает без того подавленную личность, социофобия может усилиться до третьего этапа.
  • Хохма, моральная давка ровесниками. Социофоб экстраверт всегда будет повышать самооценку за счет социофоба интроверта, однако, лечение в дальнейшем потребуется обоим. Кому раньше удастся избавиться от фобии, тот быстрее выйдет из созданного хаоса. Экстраверт перестанет оскорблять других, интроверт будет пропускать отзывы о себе и перестанет зацикливаться на собственной ущербности.
  • Солидарность родителей и учителей с одноклассниками. Если негативное мнение ровесников совпадает с мнением авторитетных взрослых, наступает четвертая фаза — клиническая.

При взаимосвязи причин могут развиться депрессия у подростка и паранойя у взрослого.

Как избавиться от социофобии?

Иногда, когда боязнь общения с людьми наступает, это чувствуется и анализируется самостоятельно. Если удается найти причину и избрать метод лечения, можно считать, что социофобия побеждена. Однако, в случае достижения третьей-четвертой фазы, необходим собеседник, завоевавший высокую степень доверия. Как правило, это человек, который страдал социофобией в прошлом или начал ее лечить. Но чаще это психотерапевт, вызвавший доверие социофоба с первого сеанса эмпатией (сочувствием, сопереживанием).

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия

При первичном анализе психотерапевт исследует предрасположенность пациента к логическому объяснению своего состояния. Если страдающий социофобией не понимает причин иррационального поведения, то путем логически выстроенного маршрута они приходят к ней. Задача терапевта убедить социофоба, что проблема заключена не в окружающих, а в подсознании и, чтобы ее лечить, необходимо встречаться со страхом лицом к лицу, не видя угрозы. Срок выздоровления зависит от степени влияния фобии на физические и умственные функции, а также от сложности, испытываемой при выполнении рекомендаций, данных терапевтом.

Когнитивно-поведенческая терапия

Чтобы бороться с сопутствующими социофобии эмоциями и в итоге побороть боязнь общения с людьми, психическая реакция перепрограммируется. Привычная модель реакции заменяется полезной и конструктивной, при которой происходит адаптация человека в обществе без испытывания страха и стресса. Как правило, терапевт обучает технике отвлечения, в результате которой пациент обучается переключать мысли с навязчивой идеи оценки окружения на более важные вещи и дела.

Экспозиционная терапия

Идея такой терапии состоит в том, чтобы лечить фобию путем медленного приближения к объекту страха. Социофобия — одна из фобий, лечение которой не предопределяется сроками, поскольку пациенту все-равно приходится встречаться с людьми. К тому же, сделать это поэтапно проблематично, разве что, полностью изолироваться.

С другой стороны, пациент вместе с психологом находят личность, мнению которого отдается весомое значение. Далее, совместно с медикаментозной терапией применяются техники нормализации поведения в обществе, мнения и суждения которого воспринимается легче, а после увеличивается временной промежуток пребывания в нем. В итоге, боязнь общения с людьми проходит из-за привычки находиться в обществе, а социофоб не чувствует тревогу, находясь рядом со значимой личностью.

Гипноз

Гипноз — крайняя мера. Его используют для выявления первопричины расстройства на первом сеансе. После обнаружения подавляющих сюжетов из прошлого на втором сеансе гипнолог вводит пациента в транс. В этом состоянии заново переживается травмирующее событие. Далее, при помощи логически выстроенных манипуляций гипнолог начинает бороться с социофобией на ее зачатке. В результате возвращения в сознание, пациент, либо теряет боязнь общения с людьми, либо мотивированно адаптируется в социуме.

Итог

Чтобы избавиться от социофобии, мало желания и поддержки родных. Необходимо менять внутренний механизм реакции на социум, взгляды и двусмысленные высказывания. В противном случае, стрессы приведут к одиночеству.

Тест на социофобию

Пройдите тест, чтобы узнать, имеет ли место в вашей жизни социофобия.

1. После 22 часов стараетесь не издавать лишних шумов, чтобы не разозлить соседей?
2. Чувствуете легкое негодование, когда общаетесь с незнакомцем по телефону?
3. Вам предложили посетить вечеринку, на которой будут незнакомцы. Вы пойдете?
4. Кто вам ближе из родителей?
5. Ваши родители в разводе?
6. Если друг или подруга негативно отозвались о вашем внешнем виде, работе, поступке, то вы срочно исправляетесь, следуя их рекомендациям?
7. Сможете ли вы без испытываемого дискомфорта употреблять пищу на первом свидании при пристальном взгляде нового знакомого?
8. Вы доброжелательны к человеку, даже если внутри его ненавидите?
9. Считаете ли себя инициативным человеком, в отличие от своего окружения?
10. Часто ли в детстве вас незаслуженно наказывали?
11. Как часто вы слышали в свой адрес: "Ты душа компании"?
12. Свободно ли вы себя чувствуете в разговоре с директором/учителем?
13. Вышли бы вы выкидывать мусор в небрежной одежде, небритый или ненакрашенная?
14. При общении в интернете стараетесь не допускать ошибок в тексте и не материться?
15. Считаете, что коллеги/сокурсники/одноклассники против вас?
16. При знакомстве с представителем противоположного пола больше слушаете, чем говорите?
17. "Либо идеально, либо лучше не браться!" - ваш лозунг по жизни?
18. Когда ложитесь спать, приходят мысли о промахах, неудачах, которые, по вашему мнению, были негативно оценены другими?
19. В домофон позвонили, но договоренности о чьем-то приходе не было. Откроете?
20. Чувствуете себя неуютно в новом обществе?
21. В общественном туалете дожидаетесь, когда все выйдут из него?
22. Любите находиться дома в одиночестве?
23. Замечали ли вы за собой, что покупаете ненужный товар в магазине, навязанный продавцом?
24. Лучше пойти в тренажерный зал худым, чем толстым?
25. Вы идете и вдруг ощущаете опасность. Начинаете ли звонить в этот момент близкому или делать вид, что разговариваете по телефону?
26. Вы обнаружили обман при покупке. Пойдете в магазин восстанавливать справедливость?
27. В школе над вами смеялись ученики или учители?
28. Смогли бы вы свободно взять микрофон и выйти на сцену будучи плохо подготовленным?
29. Стараетесь не комментировать чужие фотографии, ограничиваетесь лайками?
30. Если вы страдаете физически или психологически, об этом никто не должен знать?